保护眼睛 预防近视（七（2）班 刘诗涵）

尊敬的老师们，亲爱的同学们：
　　大家好!我是来自七年级二班的刘诗涵，今天，我演讲的题目是《保护眼睛预防近视》。
　　说到眼睛，我相信大家都很请楚，眼睛是我们心灵的窗户，我们需要靠它欣赏美丽动人的景色，才能看到祖国的壮丽山河，不仅如此，眼睛还让我们的学习和生活更加便利。相关调查显示，人们获取信息的90%都来源于我们的眼睛!许多活动都需要我们眼睛的参与，可是眼睛不仅是重要的，它同时还非常脆弱，所以，我们需要更加仔细地去爱护它。但眼睛是十分敏感的，保护眼睛不可能只是不去碰它那样容易。它就像在人体中一个精密的零件，只要稍不注意，就可能会“生锈”而让我们看世界的“窗口”蒙上一层“薄纱”。
　　眼睛是一种接收外来信息的器宫。现在，随着人们生活水平的提高，人们休闲娱乐的方式也复杂多样。比如：玩手机、看电视、看书。不管是以哪种方式，过度的用眼都会使眼部疲劳，甚至对眼睛造成极大的伤害，现在，有些青少年沉迷于网络游戏或电视，一玩一看就是几个小时，甚至没日没夜，这种行为不仅让学习效率下降，影响了本来的作息规律，还严重破坏了身心健康，对眼睛的伤害也不小。长时间用眼不仅会引起眼部疲劳，还会使眼球产生轻微刺痛，如果在黑暗的环境下使用电子产品，周围环境较黑，屏幕则很亮，在短时间内可能会导致眼部干燥干涩疲劳等轻微症状，日积月累，很有可能视网膜病变，引起近视或其他眼部疾病。
　　据调查显示我国近视人数已达1000万。保护视力刻不容缓！所以我们每一个同学都应该把爱护眼睛预防近视保护视力的信念牢记心中;把爱护眼睛落实到日常行为中。那我们应该怎样来预防近视呢?
　　一、坚持每天做眼保健操，注意眼睛卫生。
　　二、用眼时间不宜过长，每过一段时间眺望一下远处或闭目养神减少眼睛的疲劳程度。
　　三、养成良好的读书写字习惯，读写姿势端正。
　　四、不要在过强或过弱的灯光下学习，不要长时间看手机、电脑。
　　五、多锻炼每体，多吃含有维生素A、胡萝卜素等食品，保持膳食营养均衡。
　　同学们，让我们好好回忆一下，自己在学习与生活中是否因一些错误的用眼习惯，而“亏待”了我们心灵的窗户---眼睛呢？
　　从现在起，让我们认真地保护自己的眼睛！让我们用清澈明亮的双眼去面对更好的明天！健康用眼，快乐成长吧！