保护眼睛 预防近视（高三（11）班 王梦瑶）

尊敬的老师们、亲爱的同学们：
　　大家好，我是来自高三11班的王梦瑶，今天，我演讲的题目是《保护眼睛，预防近视》。
　　白日依山尽，黄河入海流；欲穷千里目，更上一层楼。
　　如果王之涣少了双眼，想必就写不出这千古传颂的诗词了。眼睛是我们的灵魂之窗，眼睛带我们看尽天下美景，如果没有了眼睛，人生就陷入一片黑暗。据统计，国家有42%的人是近视，高居世界第一位。长期以来人们都认为近视眼主要是一个遗传问题，但研究发现，环境才是造成近视眼的一个重要因素：近视很可能是由学生压力太大，用眼时间过长，尤其是高考生，在室内学习时间过长，而在户外运动太少造成的。
　　对视力尚未发育完全的青少年来说，不得不提防来自近视的威胁。可是，每年仍然有大批青少年被确认为近视，并且他们迫切需要近视治疗。为什么如此紧急呢？
　　一、近视影响大脑发育
　　青少年时期，大脑在发育过程中需要来自外界信息的有效刺激。研究表明，人们所接受的信息，有90%以上来源于眼睛。近视的孩子，远视力下降，无法准确接受外界信息，这将影响他们对环境的感知。
　　二、近视影响心理健康
　　当青少年近视后，自然会想到近视度数会逐步加深的问题。同时，来自身边的评论和眼光也会给他们无形中施加压力。部分近视的青少年，会因此而自卑、自暴自弃，不利于青少年身心发展。
　　三、近视影响生活和学习
　　近视孩子远视力较低，在生活和学习中会遇到诸多不便。如果近视不及时控制，导致近视度数增长，将来在升学和就业的时候更是会受到极大限制。比如，高考时，军事类、运动类等50个专业对近视考生有严格限制。
　　四、引发并发症
　　近视，尤其是高度近视，很容易引发多种并发症，如视网膜萎缩变性、视网膜脱落、后巩膜葡萄肿等。
　　那作为青少年的我们，如何预防近视呢？
　　1.端正学习姿势：阅读或写字等近距离学习时，最好保持30厘米左右，这样正好符合眼睛的生理调节需要，使眼睛保持较充足的剩余调节力，预防眼睛疲劳。
　　2.学习时有适度的照明：台灯应放在左前方，光线要柔和，最好选择25～40W之间的白炽灯，位置以不直接照射眼睛为宜，切忌不要在暗处及阳光直射下看书。
　　3.防止用眼过度：读书、写字和近距离学习时，一般不超过1个小时，每学习1小时休息10分钟左右，注意劳逸结合。
　　4.积极锻炼：积极开展体育锻炼，做好眼保健操。
　　5.熨目法：清晨起床，先将双手互相摩擦，待手搓热后一手掌熨贴双眼，反复3次以后，再以食、中指轻轻按压眼球或眼球四周。
　　假如苍鹰没有翅膀，就不能搏击长空；假如船手没有罗盘，就不能破浪远航；假如生命中没有眼睛，就很难绽放生命之花。为了让我们更清楚地体会到生活的丰富多彩，为了能欣赏我们美丽的校园，为了能看到我们祖国的大好河山......从现在起，让我们认真地保护自己的眼睛。